孩子心理压力大？专家分享解压“秘籍”

距离2021年的高考已不足一个月，中考也随之临近，对于初三和高三这样毕业班的孩子来说，要面临较大的升学压力和课业压力，越到最后越想再冲一把，但有时候“弦”绷的太紧反而容易出问题，现在快节奏的学习生活中，青少年出现心理问题的情况并不少见，贴心的观观也联系到成都市第四人民医院儿少心理中心刘芳主任，咱们一起关注青少年的心理健康。

1.青少年心理问题的出现是什么原因呢？

刘主任：青春期的孩子激素水平急剧增加，他的冲动性、激惹性、敏感性也会增加，很多青春期的孩子比较叛逆，他一方面希望能独立，做什么事情自己说了算，但是家长让他去独立的时候，他又独立不了，这就是青春期青少年常见的矛盾心理。

2.@家长和老师们，当孩子出现哪些迹象时，需要格外关注到孩子的心理状态呢？

刘主任：首先关注孩子的身体信号，不愿意睡觉、睡得晚或说自己睡不着，以及食欲下降体重减轻。其次关注孩子的情绪，孩子高兴他的面部表情是活跃的，眼神是灵活的，如果压抑的话他的脸是木讷的。再者孩子突然间崩溃、嚎啕大哭，在陌生人面前情绪都控制不住的时候，这就是明显信号，要带他看医生了。如果在孩子身体上看到有刀片或是锐利划出来的规则刀口，就要考虑这个孩子是否有自残行为，更要马上看心理医生。

3.毕业班的青少年们如何给自己解压呢？

刘主任：现阶段一个月左右的时间，成绩不会有飞跃式的提升，要对自己有正确客观的评估。这时更多的是要调节好心理状态，首先保证规律睡眠，如果喜欢听音乐，跟着悲伤的音乐大哭一场是情绪宣泄的好方法；吃甜食可以让人心情愉悦；半个小半个小时以上的有氧运动，让情绪释放，是很好的解压方法。

4.中高考是学习生涯中的一次大考，家长如何帮助孩子平稳过渡呢？

刘主任：这个阶段家长不要给孩子说教，不要讲道理，他已经听了十几年的道理，你上句话说什么，他就知道你下句话要讲什么。这个时候只要做好后勤服务，默默地陪伴，关上自己的嘴巴，允许孩子的情绪表达。

分数和成绩只是阶段化的评测标准，而健康的心理状态和良好的性格才是陪伴我们一生的，所以心理健康值得你我关注。